КАКИЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Во время беременности упражнения могут иметь положительное влияние на ваше физическое и эмоциональное состояние. Однако, перед началом занятий физической активностью во время беременности, важно проконсультироваться со своим врачом.

Когда вы получите разрешение от врача, существуют несколько безопасных и полезных упражнений, которые можно выполнять во время беременности:

• Ходьба: это простое и безопасное упражнение, которое поможет вам оставаться в форме и поддерживать кровообращение.
• Плавание: вода помогает разгрузить суставы и облегчить дискомфорт, связанный с беременностью. Плавание также помогает укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму.
• Растяжка: выполняйте мягкие растяжки, чтобы снять напряжение и улучшить гибкость. Избегайте глубоких и интенсивных растяжек.
• Упражнения на силу: легкие упражнения на силу с использованием собственного веса или легких гирь помогут укрепить мышцы и подготовиться к физическим нагрузкам родов.

Важно помнить следующее:

• Слушайте свое тело: если у вас возникают боли, дискомфорт или необычные ощущения, прекратите упражнение и проконсультируйтесь с врачом.
• Поддерживайте правильную позу: следите за выправленным положением спины и избегайте сильного напряжения животных мышц.
• Избегайте упражнений, при которых существует риск падения, потери равновесия или получения травмы.
• Не переутомляйтесь и не подвергайте себя слишком интенсивным тренировкам.

Избегайте упражнений на спину после первого триместра беременности, поскольку они могут ограничивать кровоток к плоду.

Индивидуальные случаи могут отличаться, поэтому важно следовать рекомендациям и рекомендациям вашего врача. Он сможет подобрать упражнения, учитывая ваши особенности и состояние здоровья.

Упражнения для беременных для всех триместров

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ для укрепления организма - Фитнес для беременных

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ🤰

6 советов для беременных - Как избежать диастаза и геморроя во время беременности

Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA EMBARAZADAS en Casa - 1º, 2º y 3º TRIMESTRE - RUTINA PARA EL EMBARAZO

10 Вещей, Которые Нельзя Делать в Первом Триместре Беременности

Тренировка ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ на все тело. Для 1, 2, 3 ТРИМЕСТРА.

Анастасия Крылова

Я мать троих замечательных детей и профессиональная медицинская сестра, работающая в детском саду. Мой опыт в медицине и материнстве дает мне уникальную перспективу, которой я делюсь через свои статьи и советы. Воспитание детей и забота о их здоровье — моя страсть и призвание, и я стремлюсь поддерживать других родителей, предлагая проверенные знания и личный опыт.